Половые гормоны женские и мужские

Как проходит процедура

Если необходимо сдать пробы крови на уровень половых гормонов, то важно правильно подготовиться к забору материала

Подготовка

Чтобы анализы позволили получить объективную картину, нужно правильно подготовиться к процедуре. Дело в том, что выработка гормонов зависит от многих внешних факторов. Вот основные правила подготовки к исследованию на гормоны:

необходимо за несколько суток прекратить прием лекарств;

  • за трое суток исключить употребление спиртосодержащих напитков;
  • отказаться от курения минимум за час до забора проб крови;
  • за сутки до сдачи крови необходимо исключи из меню жирную и жареную пищу;
  • анализы необходимо сдавать на голодный желудок. Вечером (не позднее 8 часов) накануне следует поужинать и больше ничего не есть и не пить (кроме воды) до сдачи проб крови;

Половые гормоны женские и мужские

  • за трое суток следует исключить интенсивные физические нагрузки, например отказаться от спортивных тренировок;
  • по возможности, следует избегать стрессов, так как эмоциональные потрясения оказывают влияние на уровень гормонов.

Проведение процедуры

Материалом для проверки уровня гормонов в организме является венозная кровь. Забор проб производится одноразовым стерильным инструментом. Материал немедленно помещается в маркированные пробирки и направляется на лабораторное исследование. Процедура забора крови занимает всего несколько минут, она практически безболезненна и полностью безопасна для пациента.

Антиандрогены

Вне зависимости от фактора, который поспособствовал патологическому повышению показателя андрогенов крови, особенно у женщин, при выявлении серьезных его превышений врач назначает медикаментозные препараты антиандрогенного ряда.

Антиандрогены не только угнетают продуцирование гормонов, но также способны минимализировать оказываемое ими влияние на внутренние органы.

Механизм действия антиандрогенов заключается в том, что препарат разбивает молекулу биологически активного вещества на составляющие, которые после выводятся из организма естественным образом.

Половые гормоны женские и мужские

Антиандрогенные препараты, которые применяют сейчас для выравнивания гормонального фона, подразделяются на две группы, в зависимости от их химической составляющей – стероидные и нестероидные.

Каждая из групп воздействует на рецепторы таких органов:

  1. Яичников.
  2. Яичек.
  3. Кору надпочечников.
  4. Периферические ткани, реагирующие на андрогены.

Что касается стероидных антиандрогенных препаратов, то они воздействуют и на гипофиз, таким образом снижая общий андрогенный синтез в организме.

Воздействие, которое группа антиандрогеных препаратов оказывает на организм, следующее:

  1. Затормаживание опухолевых процессов предстательной железы.
  2. Снижение потенции и сексуального желания.
  3. Понижение уровня работоспособности семенников.
  4. Снижается скорость и интенсивность роста волосяного покрова лица и тела.
  5. Происходит снижение функции яичников.
  6. Ликвидируется чрезмерная активность сальных желез.
  7. Выпадение волос на голове, спровоцированное повышенными концентрациями андрогенов, прекращается.

Медикаментозные препараты антиандрогенного спектра применяются мужчинами при следующих патологических процессах:

  1. Опухолевые процессы предстательной железы злокачественного характера.
  2. Гирсутизм – чрезмерно активный рост волос на теле.
  3. Алопеция – облысение.
  4. Акне и себорея.

У женщин антиандрогенные препараты показали собственную действенность при следующих нарушениях:

  • миома матки;
  • бесплодие;
  • эндометриоз.

Антиандрогенные препараты иногда назначаются при чрезмерной активности сальных желез, которая становится причиной сильной угревой сыпи.

Но подобные препараты имеет право назначать исключительно врач, так как при неверных дозировках либо из-за индивидуальных особенностей организма, они могут стать причиной еще больших нарушений гормонального фона пациента.

С особой осторожностью их назначают мужчинам, так как нередки случаи полного дисбаланса гормонального фона у мужчин вследствие их применения

Анализы и обследования при отклонениях от нормы

Сегодня всем малышам ещё в роддоме делают обследование на врождённые патологии — берут кровь из пяточки на анализ.

Так можно выявить адреногенитальный синдром.

У мужчин и женщин при подозрении на отклонение от нормы тестостерона проводят специальный анализ крови и обследование, чтобы понять причину.

Для этого исследуется общий гормональный фон, делается УЗИ внутренних органов, надпочечников, у женщин ещё УЗИ молочных желёз, у мужчин — яичек и предстательной железы.

Также делается МРТ надпочечников, головного мозга, гипофиза, проводится анализ крови, выявляющий уровень холестерина и сахара.

Кровь для такого исследования берут из вены и результаты обычно можно получить на следующий день.

Чтобы данные были получены реальные, надо сдавать кровь на голодный желудок.

Если вы принимаете какие-либо гормональные препараты, то врач может отменить их приём за пару дней до анализа.

Постарайтесь не переутомляться на тренировке хотя бы за 10-12 часов до этого, и, конечно, исключите вредные привычки, если они у вас есть.

Важно также помнить о правильном питании и здоровом образе жизни

В случае когда выявлено отклонение, врач может назначить комплекс мер, которые исключат причины, которые могли бы привести к такому нарушению.

Сейчас никто уже не заставляет сразу принимать тестостерон, сначала меняют образ жизни:

  1. Корректируется питание. Надо есть больше фруктов и овощей, продуктов, содержащих цинк, жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е.
  2. Рекомендуется регулярная половая жизнь с постоянным партнёром.
  3. Исключаются вредные привычки.
  4. Требуются регулярные физические нагрузки. Женщинам лучше заняться йогой, которая гармонизирует тело и душу, а мужчинам можно проводить силовые тренировки, но не допускать переутомления.

Если после такой перестройки образа жизни уровень андрогенов не пришёл в норму, тогда врач может назначить лечение гормональными препаратами.

Половые гормоны женские и мужские
Ни в коем случае не запускайте проблему, поскольку она поддается коррекции

Надо быть внимательными к здоровью, ведь последствия от недостатка или избытка тестостерона могут быть плачевными — импотенция, сахарный диабет, ожирение, инсульт, инфаркт, остеопороз, депрессия, онкология.

Снижение полового влечения, недостаток энергии, выносливости, работоспособности, желания заниматься спортом, интереса к жизни, раздражительность, сонливость днём, ожирение…

Даже несколько из этих признаков  должны вас насторожить, заставить задуматься о возможном гормональном сбое и обратиться за консультацией к врачу.

Еще несколько фактов о том, что такое тестостерон и как он влияет на наше здоровье, вы узнаете из этого видео:

ЖПГ в мужском организме функции и нормы

Эстроген – это мужской гормон? Эстрогены – группа гормональных элементов, которые продуцируются клетками яичников в женском организме. Но в крови у представителей сильного пола они тоже присутствуют, как и некоторые другие вещества. Они синтезируются под воздействием андрогенов, поэтому тесно с ними взаимосвязаны.

Лютеинизирующий гормон

Норма ЛГ у мужчин очень важна, поскольку от этого элемента зависят многие функции репродуктивной системы. Именно под его влиянием происходит активация синтеза тестостерона, связывание половых гормонов, стимуляция выработки белка.

Норма ЛГ у мужчин по возрасту приведена в таблице. Единица измерения – мЕД/л.

Возрастные границы Минимум Максимум
Юноши до 20 лет Меньше 5,3
От 20 до 70 лет 1,14 8,5 (реже 9,3)
Пожилые мужчины старше 70 3,1 3,5

ЛГ – очень сложный гормональный комплекс, но именно это и является его главной особенностью.

ФСГ

Фолликулостимулирующий гормон или ФСГ – еще одно женское вещество, которое оказывает огромное влияние на работу мужского организма. Снижение и повышение его уровня одинаково опасно, поскольку такие отклонения сказываются на многочисленных функциях, причем, не только репродуктивных.

Норма ФСГ у мужчин по возрасту описана в таблице. Единица измерения гормона – мЕД/л.

Возрастные показатели От До
Мальчики до года Менее 3,4
От 1 до 5 лет Менее 1,42
С 6 до 10 лет Менее 3,05
Подростки 11 – 14 лет 0,35 6,27
Юноши 15 – 30 лет 0,47 10
Мужчины старше 21 года 0,96 13,5

Снижение ЛГ, как и его повышение, может иметь физиологические или патологические причины. Именно поэтому анализ на это вещество обязательно включается в диагностическую схему лабораторных исследований на гормональный профиль.

Эстрадиол

Уровень эстрадиола в мужском организме намного ниже, чем в женском

Однако это не уменьшает его важности, поскольку под его влиянием происходит процесс преобразования тестостерона. В отдельной статье читайте «За что отвечает эстрадиол в мужском организме»

Приводить таблицу норм эстрадиола у мужчин по возрасту нецелесообразно. Оптимальными значениями этого вещества для взрослых представителей мужского пола являются показатели 40 – 180 пикомоль на литр крови. Как и в ранее рассмотренных случаях, любые отклонения от этих цифр могут указывать на серьезные патологии, требующие обязательного лечения.

Так, мы детально рассмотрели вопрос, как называется мужской гормон, какие биологически активные элементы циркулируют в крови у мужчин, и какими должны быть их нормы. Это те вещи, которые должны быть известны каждому представителю сильного пола, ведь именно от них зависит здоровье организма и работа репродуктивной системы.

Способы понижения уровня тестостерона

Существует несколько вариантов решения данной проблемы. Мы постарались собрать видео подборки, а также описать самые частые.

Медикаментозно

Чтобы уменьшение тестостерона шло правильно, необходимо сначала обратиться к гинекологу и сдать анализы. Оптимальным и точным является анализ, проведенный на 6-7 день после месячных.

В качестве медикаментозной терапии используются препараты, которые содержат метаморфин и спиронолактон. Эти компоненты усиливают выработку дигидротестостерона, поэтому происходит снижение повышенного уровня. Существуют контрацептивы, которые могут помочь снизить полученный тестостерон и привести его в норму.

Половые гормоны женские и мужскиеМетформин для понижения тестостерона

Избавиться самостоятельно от высокого уровня тестостерона сложно, не рекомендуется заниматься самолечением, так как всегда существует риск получить серьезные заболевания или проблемы со здоровьем.

Питание

Откорректировав свое питание, женщина может получить гармонию в организме, нормализовав баланс гормонов. Этот пункт является немаловажным при любом варианте лечения.

Во-первых, чтобы понизить уровень необходимо ограничить употребление мяса и продуктов животной пищи. Избавляться от лишнего тестостерона можно при помощи свежих овощей, зелени, ягод и фруктов.

Половые гормоны женские и мужскиеСвежие овощи для снижения тестостерона

Можно делать сладкие перекусы, увеличивая уровень углеводов в организме. Много углевода будет стимулировать дополнительную выработку инсулина, который снижает синтез тестостерона. Оптимальным и полезным вариантом сладости станет мед, который также способствует укреплению иммунитета и нормализации гормонального фона у женщин.

Крайне важно исключить из рациона кофе. Максимальная доза, которую можно выпивать за сутки – 1 чашка некрепкого напитка утром

Мужские гормоны у женщин

Если у мужчин синтез андрогенов происходит в яичках и надпочечниках, то у женщин мужские половые гормоны образуются в яичниках. Незначительное количество стероидов вырабатывает кора надпочечников.

Половые гормоны женские и мужские

Существует тесная взаимосвязь между андрогенами и эстрогенами. Например, пиковых показателей перед овуляцией достигает лютеинизирующий гормон. Он активирует выработку таких гормонов, как прогестерон и тестостерон.

Стероиды стимулируют синтез белка, который необходим для построения мышечной ткани. Андрогены “подстегивают” глюкозный обмен (контролируют повышение сахара в крови), уменьшают концентрацию холестерина.

Среди всех андрогенов тестостерон в женском организме играет самую важную роль. Гормон в нормальной концентрации улучшает состояние мышечной, костной ткани, укрепляет их. Эмоциональная стабильность и хорошее настроение женщины, отсутствие тревожных мыслей, способность концентрироваться, бодрость – тоже результаты воздействия тестостерона.

Нормальное содержание мужских гормонов позволяет женщинам избежать появления лишних килограммов за счет уменьшения жировой прослойки. От количества вырабатываемого организмом тестостерона зависит сексуальное влечение дамы к представителям противоположного пола.

Почему возникает гормональный дисбаланс

Норма выработки андрогенов для женщин разного возраста отличается. Пиковых значений концентрация стероидов в крови девушек достигает в пубертатный период. Активно синтезируются мужские гормоны у беременных и женщин климактерического возраста. Зачастую для того, чтобы уменьшить содержание биологически активных веществ, не приходится принимать гормональные препараты специально.

Половые гормоны женские и мужские

Нормативные показатели содержания андрогенов у женщин разного возраста

Возраст Уровень андрогена, нмоль/л
До 1 года 0-2,31
От 1 года до 6 лет 0-1,22
От 6 до 11 лет 0,49-1,82
От 11 до 15 лет 0,84-4,46
От 15 до 18 лет 1,36-4,73
Старше 18 лет:

– в репродуктивном периоде

– при вынашивании беременности

– во время использования оральных контрацептивов

0,31-3,78

0,93-15.12 (превышение показателей для небеременных в 2-4 раза)

0,45-2.88

Нарушения гормонального равновесия как у мужчин, так и у женщин вызывают проблемы в сексуальной жизни, провоцируют бесплодие. Причиной слишком низкого или, наоборот, высокого содержания андрогенов у женщин могут стать:

  • наследственная склонность (передается, преимущественно, по женской линии);
  • заболевания психоневрологического характера;
  • нарушение биохимической цепочки тестостерон-эстрогены-связывающий глобулин;
  • новообразования (кисты, опухоли) в яичниках, надпочечниках;
  • заболевания гипофиза;
  • слишком быстрая потеря веса;
  • несбалансированное питание.

Половые гормоны женские и мужские

Некоторые продукты способны вызывать повышение тестостерона. Это морепродукты, рыба жирных сортов, орехи, овощи из семейства крестоцветных, пряные травы. Обилие в рационе женщины блюд, в которых содержатся перечисленные продукты, способно вызвать избыток андрогенов.

Эмоциональное, физическое перенапряжение, а также депрессивное состояние приводят к тому, что у женщины развивается недостаток тестостерона. Это происходит из-за активного синтеза надпочечниками гормона стресса – кортизола. Он оказывает непосредственное влияние на андроген: повышается кортизол – снижается тестостерон и наоборот.

Формы заболевания и симптоматика болезни

Мужские гормоны производятся женскими органами: надпочечниками, яичниками, гипофизом. Надпочечниковая форма патологии характеризуется отклонением от нормы выработки гормонов корой надпочечников. Причинами могут быть болезни: опухоль, гиперплазия. Эта форма относится к врожденным проявлениям, отсутствию нужных гормонов (кортизол) в надпочечниках.

Лечение этой формы предполагает прием медицинских препаратов, восполняющих и замещающих нужный гормон. Терапия достаточно длительная – 12 недель. Так как форма врожденная, она не может быть полностью вылечена.

Половые гормоны женские и мужские

Внешние признаки увеличенного содержания мужских гормонов у женщин:

  • Ухудшения в деятельности половых органов: прекращение менструаций, сбой цикличности, кровотечения.
  • Бесплодие женщины.
  • Частые выкидыши, не вынашивание плода.
  • Ухудшения состояния кожного покрова: угри, жирность, потеря волос.
  • Проявление мужских характеристик: увеличение мышц, жировых отложений, сокращение объема молочных желез. Фигура приобретает угловатость.
  • Понижение тональности голоса.
  • Беспричинное изменение веса: быстрая потеря, увеличение.

Половые гормоны женские и мужские

Яичниковая форма провоцируется патологией органов, например, поликистозом. Появление этой формы связывают с нарушениями во время полового созревания, особенно сказываются занятия силовыми упражнениями, нагрузка на организм. Тип болезни не нарушает и не влияет на беременность женщины. Лечение не требуется в этот период, но если беременности нет, лечебные процедуры нужно начинать.

Гипофизная форма возникает из-за болезней Иценко-Кушинга, Морганьи-Стюарта-Морреля. Обменная (смешанная) форма вызывается нарушениями в обменных кожных процессах.

Роль эстрона

Еще один представитель группы эстрогенов эстрон, вырабатывающийся в период начала полового созревания в яичниках, оказывает влияние на ряд важных для становления женщины процессов половой системы, включая деторождение и менструальный цикл. Дополнительно генерированием эстрона занимаются надпочечники, печень, жировая ткань. Из эстрона вырабатывается эстрадиол.

Половые гормоны женские и мужские

Эстрон содействует формированию половых признаков, сексуального влечения. Совместно с эстриолом производится стимулирование выработки перед овуляцией шеечной слизи для облегчения проникновения в матку сперматозоидов.

При наступлении климакса эстрон становится доминирующим женским гормоном, выработка которого осуществляется в основном жировой тканью, с небольшим участием в этом процессе надпочечников и печени. Концентрация эстрона выше, если у женщины наблюдается ожирение. Именно они находятся в группе риска по возможности развития рака половой системы.

https://youtube.com/watch?v=p_5Rn_j8_EQ

Общее определение и характеристики гормонов

В течение жизни человека гормоны вырабатываются специальными железами и органами эндокринной системы, отвечая за обмен веществ как базовое условие деятельности всего организма. Они регулируют течение разнообразных процессов, поддерживая их стабильное функционирование. Насчитывается почти 60 разновидностей гормонов, из которых складывается гормональный фон.

При делении на мужские и на женские половые гормоны, можно отметить наличие общих механизмов их действия:

  • влияние на интенсивность синтеза ферментов;
  • регулирование активности ферментов, поскольку гормоны в разных органах могут служить или катализаторами или ингибиторами протекающих реакций;
  • воздействие на клеточные мембраны, регулируя их проницаемость для определенных химических соединений, что является важным условием для изменения в нужном направлении скорости протекающих в клетках реакций.

Половые гормоны женские и мужские

В зависимости от химического строения можно выделить несколько групп.

  1. Гормоны белковой природы, производимые следующими железами:
  • гипоталамус;
  • гипофиз;
  • железы – щитовидная, паращитовидная, поджелудочная.
  1. Производные аминокислоты тирозина, продуцируемые щитовидной железой (йодсодержащие гормоны) и надпочечниками (гормоны мозгового слоя).
  1. Гормоны стероидного строения, вырабатываемые корой надпочечников и половыми железами.

Половые гормоны женские и мужские

Основными контролирующим центром, влияющим на количество генерируемых гормонов, является гипоталамус, куда поступают сигналы от всех систем и органов. Уже потом управляющий сигнал идет в гипофиз, под контролем которого находится вся эндокринная система, и именно он дает команду, какое количество гормонов в данный момент нужно вырабатывать и в какие ткани и системы их следует направлять.

Рассматриваемые женские и мужские виды гормонов имеют специфические особенности, определяя ряд важных направлений в функционировании организма в целом.

https://youtube.com/watch?v=_CJw6bI0qI0

Какие основные мужские половые гормоны

Яички, яичники и надпочечники образуют тестостерон, он является основным мужским половым гормоном (андрогеном)

Его уровень важно определять не только у мужчин, но и у женщин. Имеются и другие гормонально активные соединения, помогающие правильно поставить диагноз при нарушениях сексуальной функции, бесплодии

Тестостерон – общий, свободный

Большая часть этого гормона в крови связана со специфическим белком, а только 3% циркулирует в свободной форме.

Именно эта часть отвечает за:

  • формирование половых органов у плода мужского пола – полового члена, яичек и предстательной железы;
  • появление волос на теле и лице у мальчиков в подростковом периоде, развитие мышц, низкий тембр голоса;
  • образование сперматозоидов, эрекцию и половое влечение у мужчин зрелого возраста.

Половые гормоны женские и мужскиеИз тестостерона образуются женские половые гормоны. В женском организме также обнаружена защитная роль тестостерона в отношении риска развития болезней сосудов, остеопороза, мышечной слабости и анемии.

Дигидротестостерон

Образуется в процессе обмена из тестостерона в периферических тканях. Обладает мощным андрогенным действием. Несмотря на низкое содержание в крови, реализует все основные эффекты тестостерона. Регулирует половое поведение, физическое развитие в подростковом периоде. Этот гормон стимулирует рост тканей предстательной железы. При его повышении у мужчин и женщин появляется облысение.

Дегидроэпиандростерон-сульфат

Его в основном продуцируют надпочечники под действием стимулирующих сигналов гипофиза. Сам гормон слабый, но из него образуется андростендион, дигидротестостерон и тестостерон, эстрадиол. Повышается у подростков, остается максимальным в детородный период, затем снижается.

При изменении его уровня в крови запаздывает половое развитие или отмечается раннее созревание детей. У женщин возникают признаки роста волос по мужскому типу, сбой менструального цикла при увеличении синтеза.

Половые гормоны женские и мужские

Андростендион

У мужчин практически весь гормон образуется яичками, а у женщин в равных количествах его продуцируют надпочечники и яичники. Из него синтезируются женские и мужские половые гормоны. Максимальный уровень отмечается с 7 до 30 лет. Отвечает за появление вторичных половых признаков, характерных для мужского пола.

Статистика

Распространенность этого синдрома очень большая. По оценкам экспертов, до 20% женщин имеют симптомы гиперандрогении разной степени выраженности. А в структуре эндокринного (гормонального) бесплодия этот синдром занимает до 40%.

Это явление уже перерастает рамки чисто медицинской проблемы, поскольку, в связи со стремительно растущей социально-экономической ролью женщины в обществе, повышенные мужские гормоны у женщин способствуют нарушению качества ее жизни, ведут к проблемам в браке и даже косвенно влияют на выбор профессии.

Наиболее распространенные симптомы гиперандрогении

Андрогены образуются в женском организме преимущественно в яичниках и надпочечниках. С помощью специальных белков-транспортеров эти гормоны переносятся током крови к тканям-мишеням, где связываясь с определенными чувствительными структурами на клетках этих тканей (рецепторами), выполняют свою функцию.

При любых нарушениях в этой системе (сбой на этапе синтеза, транспорта или восприятия гормона клетками-мишенями), могут возникать симптомы и заболевания разной степени выраженности:

  1. Нарушения менструального цикла в различных проявлениях (от нерегулярных обильных маточных кровотечений до полного отсутствия менструаций);
  2. Поликистозные изменения яичников;
  3. Нарушение процессов овуляции и, соответственно, бесплодие;
  4. Невынашивание беременности (прерывание беременности на ранних сроках или ее замирание);
  5. Расстройства обмена веществ: ожирение, сахарный диабет;
  6. Заболевания сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания в матке и яичниках;
  7. Выпадение волос в определенных зонах на голове (андрогенная алопеция);
  8. Избыточный рост волос на теле в зонах, не свойственных женскому организму (гирсутизм);
  9. Угревые высыпания на коже и повышение ее сальности.

Чаще всего угревая болезнь становится единственным проявлением гиперандрогении. На сегодняшний день установлено, что гиперандрогения возникает при врожденных нарушениях функции коры надпочечников, синдроме поликистозных яичников, а также может быть обусловлена опухолями яичников и надпочечников, снижением функции щитовидной железы и рядом других, более редких, состояний.

Кроме этого, симптомы гиперандрогении могут быть следствием нарушения связывания гормонов с транспортными белками, что приводит к повышению содержания андрогенов в крови.

  • Изменение активности ферментов, участвующих в преобразовании гормонов,
  • Увеличение количества тканевых рецепторов,
  • Повышение чувствительности этих рецепторов также приводят к гиперандрогении.

Как снизить уровень мужских гормонов у женщин

Единственно верным решением будет не заниматься самолечением и купированием последствий, а обращаться к врачу. Никакие народные средства не смогут победить ПРИЧИНУ гормональных нарушений у женщины.

Настоящая причина такого рода гормонального расстройства в каждом отдельном случае определяется путем кропотливого, иногда довольно сложного диагностического поиска. Своевременно установленный диагноз и адекватное лечение приводит к хорошим результатам.

Половые гормоны женские и мужскиеНапример, правильное лечение гормонального бесплодия проходит успешно у 80% женщин, которые в результате получают возможность выносить и родить здорового ребенка.

Очень хорошие результаты дает комплексное решение косметических проблем совместно со специалистами эстетической медицины. В этом случае гормональная коррекция, проведенная гинекологом, в совокупности с комплексом реабилитационных мероприятий, которые используются в косметологии, приводит к устойчивому результату и улучшению качества жизни женщины.

Определение проблемы — это уже половина пути. Сотрудничество пациентки и врача, настройки на положительный результат и терпение приведут к успеху и превратят врагов-андрогенов в лучших друзей.

Продукты, повышающие уровень мужских гормонов

Выделим наиболее распространенные продукты питания, которые способствуют выработке тестостерона в организме:

  1. Мясо нежирное (птица, рыба) и яйца поставляют в организм холестерин, необходимый для выработки мужского гормона. Количество необходимого холестерина невелико, его излишки откладываются в сосудах, образуя труднорастворимые бляшки. Жирное мясо (свинина, баранина) не способствует поддержанию достаточного гормонального уровня.
  2. Зелень, виноград, грецкие орехи — витамины и полезные растительные масла.
  3. Лук, чеснок (селен) и специи поставляют необходимые фитогормоны.
  4. Морепродукты (кальмары, мидии, морская рыба) богаты селеном.
  5. Пшеничные отруби — источник цинка.
  6. Томаты содержат ликопен, способствуют защите от рака.
  7. Оливковое масло повышает природные гормоны.
  8. Пчелиная пыльца и перга содержат комплекс минералов и витаминов.
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ

ДОБАВИТЬ ОТЗЫВ